Søg
Indkøbskurv Kurv

Hej Bodylab,
 
Har et problem med mit bænkpres. Jeg er meget slap i bundpositionen. Når først den er løftet de første 5-10 cm, så føles den let, men i bunden føles den meget tung. Hvad skyldes det? Og hvad kan jeg gøre?
 

Svar:

For rigtigt mange handler manglende bundstyrke om manglende opspænd. Konsekvensen ved bare, at lægge sig ned på bænken, og uovervejet og teknikløst at løfte stangen op og ned, har ofte den konsekvens, at bundstyrken halter, fordi fundamentet og helkropsspændingen halter. Du bør tjekke vores video omkring bænkpres ud. Så du i det mindste er sikker på, at alt det teknikmæssige er på plads på et basalt plan. Du kan finde den her.
 
Bundstyrken kan også optimeres ved konsekvent at holde stop på brystet i bunden af løftet. Ligesom styrkeløftere gør det. Der er også øvelser som bidrager til at øge bundstyrken. Bænkpres med håndvægte, kan på grund af det større bevægeudslag være med til at øge bundstyrken.
 
Men for de fleste vil det at øve sig på at lave et ordentligt opspænd gøre forskellen. Og så det at holde stop på brystet, så man undgår at ”bounce” stangen imod brystet.
 
  • Bodylab Weight Gainer (1,5 kg)
    362 anmeldelser
    • Højt indhold af protein
    • Produceret i Danmark
    • Fri for aspartam
    229,00DKK
    229,00DKK
    Vælg variant
  • Bodylab Omega 3 (120 stk)
    663 anmeldelser
    • God kilde til de essentielle omega 3 fedtsyrer
    • 3 kapsler indeholder 990 mg EPA og 660 mg DHA
    • 120 kapsler á 1000 mg ren fiskeolie
    99,00DKK
    99,00DKK
  • Bodylab Bodymin (240 stk)
    120 anmeldelser
    • Vores populære multivitamin
    • Med B6, magnesium, zink og chrom
    • Bidrager til at mindske træthed og udmattelse
    159,00DKK
    159,00DKK

Manglende bundstyrke i bænkpres

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler