• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Gratis fragt ved køb over 99,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Kombinere 2 specialiseringsprogrammer?

Hej Bodylab,

Jeg kunne godt tænke mig at vide, om jeg kan kombinere 2 af jeres programmer, der hedder 'stærkere i bænkpres på 12 uger' og 'Fra 0 til 8 pullups på 12 uger'?

Jeg er utrolig svag i mit bryst, så min 1RM ligger på sølle 75 kg, eftersom jeg kun er 17 år, og har trænet i 2,5 år. Jeg kan højest tage 3 pullups i yderst god form. Jeg vejer på nuværende tidspunkt 86 kg og er 189 cm høj.
 

Svar:

Normalt er det ikke en god ide at køre flere forskellige specialiseringsprogrammer på samme tidspunkt. Men lige netop i dette tilfælde, kan det sagtens fungere.
 
I rygdelen af bænkpresprogrammet erstatter du alle pulldownsvarianterne med programmet fra ”Fra 0 til 8 pullups på 12 uger”. Rowsvarianterne beholder du, men du bytter rundt, så du laver pullupspecialiseringen først, og så rowsvarianten bagefter.
 
Det burde sagtens kunne fungere.

Se programmerne her:
 
http://news.bodylab.dk/artikler/3595-bliv-staerkere-i-baenkpres-pa-12-uger
 
http://news.bodylab.dk/artikler/3346-fra-0-til-8-pullups-pa-12-uger
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: