• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Ingen pump i højre arm?

Hej Bodylab,
 
Jeg har et problem med mine arme. Min venstre arm svulmer helt vildt op af ingenting og bliver kæmpe stor i forhold til min højre arm, som ikke får samme pump. Den bliver slet ikke pumpet op på samme måde, langt fra, på trods af jeg kører samme mængde sæt og reps. What to do?
 

Svar:

Det er meget svært at svare på, hvad problemet kan være. Er du venstrehåndet? Det er ikke unormalt, at man har en bedre kontakt til ens dominerende arm, og dermed opnår et bedre pump der. Det kan også skyldes, at den venstre arm er svagere end den højre, og dermed udfordres mere i de forskellige øvelser. Det er som sagt svært at pin pointe nøjagtigt hvad der er galt.
 
Men uanset hvad, så er løsningen den samme som ved andre former for ”asymmetri”. Håndvægte og unilateral træning. Prøv så vidt muligt at lave dine armøvelser med håndvægte, og i de øvelser hvor det er muligt, så gør det en arm ad gangen (unilateralt). På den måde er du trods alt sikker på, at begge sider får nøjagtigt samme arbejdsbyrde. I eksempelvis barbell curls kan det sagtens forholde sig sådan, at den ene arm arbejder mere end den anden. Det skal du prøve at undgå.
 
Over tid vil problemet udligne sig. Specielt hvis du er ekstra opmærksom på din mind-muscle connection, når du bruger højre arm.
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: