• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Inflammation i albuen


Hej Bodylab,

Jeg døjer igen og igen med inflammation i albue, og det fremprovokeres altid af fransk pres. Er det fordi jeg laver øvelsen forkert, eller bruger for meget vægt, eller hvordan?
 

Svar:

Fransk pres er bare ikke en ideel øvelse for alle. Jeg har selv haft problemet tidligere. Jeg kunne køre fransk pres i en kort periode, og så vendte problemet tilbage. Indrømmet. Ofte kom problemet, når valgte at gå ned i en lavere rep-range. Så måske kan du løse problemet på den måde. Hvis du normalt kører 6-8 reps, så prøv 10-12 reps i stedet for. Det kan være nok til at løse problemet. Men selvfølgelig ikke før inflammationen har lagt sig. Indtil da bør du undgå fransk, og undgå øvelser som fremprovokerer smerte.
 
Men hvis ikke engang en højere rep-range løser dit problem, så må du jo bare droppe fransk pres. Godt nok er det en meget brugt, og rigtigt god tricepsøvelse, men man kan sagtens undvære den. Der er masser af gode alternativer. Det kunne være dips, CG bænkpres, triceps pushdowns osv. Det kan ikke betale sig at beholde en øvelse i ens program, som kontant fremprovokerer en inflammation, som hæmmer din overkropstræning på et overordnet plan. Så hjælper det ikke med højere reps, så drop den og find et alternativ.
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: