• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Fri fragt over 99,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Hvor meget mister man på 2 uger?

Hej Bodylab,
 
Hvis man tager en pause på 2 uger fra træningen, mister man så meget styrke og masse? Sagen er nemlig den at jeg har kørt for hårdt på for længe, og har total stilstand i træningen, og føler mig noget udbrændt. Men vil det koste mig meget styrke og muskelmasse?
 

Svar:

Generelt vil det være meget minimalt hvad man mister på 2 uger. Og i din situation vil det endda være noget mindre. Hvis man er overreached eller overtrænet, så vil der være en del akkumuleret træthed, og det kan godt give anledning til en superkompensation i masse og styrke, selvom man holder pause. Så det kan være du kommer tilbage efter de 2 uger, og oplever, at du enten er stærkere, eller slet ikke har mistet noget. Det kommer i høj grad an på hvor meget akkumuleret træthed du har i kroppen. Men som sagt, så vil man selv under normale omstændigheder ikke miste voldsomt meget på 2 uger. Og det man taber, bliver genopbygget i løbet af meget kort tid. Det er generelt meget sundt, at man et par gange om året har 1-2 uger, hvor man ikke træner, så den akkumulerede træthed kan smides, og motivationen kan genopbygges.
 
Du kan læse mere om overreaching og overtræning her.
 
 
 
 
 
 
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: