Hvis det primære mål er hypertrofi, så er det bodybuilding, man skal dyrke. Alle former for vægttræning (det værende styrkeløft, vægtløftning, crossfit, stærkmand osv.) giver anledning til muskeltilvækst, men hvis man vil optimere sin størrelse, og hvis målet er at blive stor som en bodybuilder, så skal man træne specifik hypertrofi træning. Denne form for træning er dog meget bred. Man kan træne på mange forskellige måder for at få store muskler. Lange pauser, korte pauser, få sæt, mange sæt, en bred rep range, forskellig frekvens osv., men den mest gængse metode er at køre sæt af 5-15 reps med en pauselængde mellem sættene på 30 sekunder til 3 minutter. Inden for det spektrum vil man være i stand til at stimulere god muskeltilvækst.
|
Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
