• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Hovedpine i forbindelse med træning?


Hej Bodylab,

Nu har jeg gentagne gange oplevet at få en bragene hovedpine under træning. Ikke hver gang, men alligevel ofte nok til at jeg bekymrer mig om det. Har i et bud på hvad det kan være? Har det noget at gøre med min vejrtrækning? Får rigeligt med væske.

Svar:

Når du udelukker dit væskeindtag, så er der umiddelbart kun 4 nærliggende forklaringer.
 
  1. Du holder praktiserer Valsalva manøvren i alle dine øvelser, hvilket giver et forøget blodtryk under udførslen, og dermed kan bidrage til at fremkalde hovedpine.
  2. Der er tale om øvelser, hvor nakken placeres i en uhensigtsmæssig position, og dermed skaber hovedpine, som reelt stammer fra nakken.
  3. Du har blodtryksproblemer, som du bør tale med dine læge om.
  4. Spændingshovedpine.
Ad. 1 – Det er meget normalt, og en ofte anvendt teknik i forbindelse med styrkeløft, at man holder vejret under den koncentriske del af løftet, for at øge spændingen, og for at kunne løfte så tunge vægte som muligt. Det har dog den konsekvens, at det øger blodtrykket markant, og det kan godt efterfølgende give hovedpine. Det er ikke farligt. Kun hvis du i forvejen har forhøjet blodtryk i hvile.
Ad. 2 – I øvelser som military press og lignende øvelser, placeres nakken ofte i en position, hvor man kan få en nakkeudløst hovedpine. Hvis det er tilfældet, så bør du adressere din teknik i øvelser, hvor nakkens placering spiller en væsentlig rolle.
Ad. 3 – Det kan også skyldes, at du døjer med forhøjet blodtryk generelt. Det kan dog hurtigt og let udelukkes hos egen læge.
Ad. 4 – Sidste mulighed er at det skyldes spændingshovedpine. Og det er MEGET almindelig hos folk som dyrker styrketræning.
 
For at finde frem til årsagen, kan du bruge udelukkelsesmetoden. Find først ud af om du har generelle blodtryksproblemer. Herefter kan du være opmærksom på, om det opstår på dage hvor du laver specifikke øvelser, hvor nakken befinder sig i en bestemt udsat position. Du kan også prøve at lægge mærke til din vejrtrækning når du løfter. Hvis du ikke kan finde en specifik forklaring, så er der ganske givet tale om spændingshovedpine, så ofte ses i forbindelse med styrketræning.
 
Læs mere om Valsalva manøvren her.
 
http://news.bodylab.dk/artikler/1294-thomas-jagd
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: