Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
| Spørg eksperterne / Holde på muskelmassen efter operation |
| Hej Bodylab, Da jeg skal opereres om ikke særlig lang tid og derfor ikke kan træne i op til 4 uger, vil jeg gerne vide hvordan jeg kan holde bedst muligt på min muskelmasse mens pausen står på? Jeg skal opereres i venstre arm. Svar:Det kunne have været rart med lidt mere information om hvad du må, og hvad du ikke må. Skal du holde dig helt i ro? Men lad os antage, at det kun handler om at holde armen i ro. I så fald vil du kunne drage fordel af at lave øvelser som eksempelvis benpres, leg extensions, leg curls osv. Alle de underkropsøvelser du kan lave, uden at skulle bruge armen. Det at holde kroppen i gang med tung træning, vil have en positiv effekt på kroppen som helhed. Det værste du kan gøre er at sætte dig i sofaen de 4 uger, og vente på at armen bliver klar. Det vil øge den overordnede dekompensation. Du bør også holde dig aktiv i det hele taget. Få gået lidt ture. Brug den raske arm til almindelige dagligdagsaktiviteter.Derudover bør du sørge for at følge en kostplan som ligner den du normalt følger. Det er klart, at du skal skære lidt i kalorierne, for at kompensere for at du ikke få trænet ligeså meget. Men det er vigtigt, at du får rigeligt med protein. Det vil gøre det lettere at holde på massen. Når det så er sagt, så er 4 uger ikke alverden. Du kommer ikke til at miste det store i muskelmasse og styrke. Slet ikke hvis du gør som ovenstående. Og det du kommer til at miste, vil komme lynhurtigt igen. God bedring med armen, når du kommer dertil. |