• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Grebstyrke følger ikke med!


Hej Bodylab,

Jeg er blevet rigtigt glad for dødløft, og er steget fra 60 kg til 110 kg på ½ år. Jeg har dog nu fået det problem, at mit greb ikke rigtigt vil følge med. Jeg kører normalt 5 sæt x 5 reps som worksets, og efter de første 2-3 reps, så begynder mit greb at svigte. Har I nogen råd til hvad jeg skal gøre ?

Svar:

Der er flere mulige løsninger på dit problem. For det første så er det relevant at vide om du kører med dobbelt overhåndsgreb, eller om du anvender mixed grip. Hvis du anvender dobbelt overhåndsgreb, så vil du kunne løse dit problem ved at anvende mixed grip. Man kan løfte markant tungere vægte med mixed grip, så det er en mulig løsning. Hvis du allerede kører med mixed grip, så er der den mulighed, at du kan anskaffe dig noget magnesium carbonate, som har den egenskab at det suger alt fugten i hænderne, og bidrager til at give et langt bedre greb på stangen. Der er desværre mange centre som ikke tillader at deres medlemmer anvender magnesium, så hvis det gør sig gældende for dit center, så er det selvfølgelig ikke en løsning for dig. Det er i øvrigt også afgørende hvordan du kører dine reps. Hvis du kører touch and go reps, og du mærker at dit greb forringes efter hver gentagelse, så kunne det være en god ide, at begynde at køre dine gentagelser med pause på gulvet, hvor du så samtidig ’resetter’ dit greb efter hver gentagelse. På den måde får du godt fat om stangen på hver enkelt rep. Der er i øvrigt mange andre fordele ved at køre dødløft med pause på gulvet. Herunder blandt andet bedre bundstyrke, og bedre teknik på hver enkelt rep.

Hvis ingen af ovenstående råd hjælper, så har du altid den mulighed at køre dobbelt overhåndsgreb med straps. Det er hverken forkert eller nogen skam at køre med straps i diverse tunge rygøvelser, hvis man kun er motionist eller hobbyløfter. Det er kun et potentielt problem hvis du er konkurrence styrkeløfter. Vælger du at anvende straps, så er der altid den mulighed, at du kan træne dit greb ved siden af, så det følger nogenlunde med.
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: