Hej Bodylab,

Jeg er blevet rigtigt glad for dødløft, og er steget fra 60 kg til 110 kg på ½ år. Jeg har dog nu fået det problem, at mit greb ikke rigtigt vil følge med. Jeg kører normalt 5 sæt x 5 reps som worksets, og efter de første 2-3 reps, så begynder mit greb at svigte. Har I nogen råd til hvad jeg skal gøre ?

Svar:

Der er flere mulige løsninger på dit problem. For det første så er det relevant at vide om du kører med dobbelt overhåndsgreb, eller om du anvender mixed grip. Hvis du anvender dobbelt overhåndsgreb, så vil du kunne løse dit problem ved at anvende mixed grip. Man kan løfte markant tungere vægte med mixed grip, så det er en mulig løsning. Hvis du allerede kører med mixed grip, så er der den mulighed, at du kan anskaffe dig noget magnesium carbonate, som har den egenskab at det suger alt fugten i hænderne, og bidrager til at give et langt bedre greb på stangen. Der er desværre mange centre som ikke tillader at deres medlemmer anvender magnesium, så hvis det gør sig gældende for dit center, så er det selvfølgelig ikke en løsning for dig. Det er i øvrigt også afgørende hvordan du kører dine reps. Hvis du kører touch and go reps, og du mærker at dit greb forringes efter hver gentagelse, så kunne det være en god ide, at begynde at køre dine gentagelser med pause på gulvet, hvor du så samtidig ’resetter’ dit greb efter hver gentagelse. På den måde får du godt fat om stangen på hver enkelt rep. Der er i øvrigt mange andre fordele ved at køre dødløft med pause på gulvet. Herunder blandt andet bedre bundstyrke, og bedre teknik på hver enkelt rep.