• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Gratis fragt ved køb over 99,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Går konditionstræning ud over muskelopbygning


Hej Bodylab,

Går det udover min muskelopbygning hvis jeg dyrker en masse konditionstræning ved siden af min styrketræning?

Svar

Som udgangspunkt er det altid en god ide at supplere sin styrketræning med konditionstræning, da det stimulerer nogle fysiologiske tilpasninger som styrketræning ikke gør, og som har stor betydning for sundheden. Der vil dog være en kamp om ressourcer, når man træner mange forskellige former for fysisk træning, så det handler måske mere om mængden og typen af konditionstræning. Hvis man har en meget stor træningsmængde af konditionstræning ugentligt, som hvis man fx træner til maratonløb, ironman eller lignende, så kan det have en negativ indflydelse på ens styrketræning. Ikke kun fordi det kan være svært at få nok kalorier inden borde, til at skabe et kalorieoverskud, men også fordi der i musklerne er en lang række intermediære muskelfibertyper som har den egenskab at de kan antage karakteristika af enten type I eller type II fibre, alt efter hvordan man træner. Så der er altid den risiko, at en portion intermediære muskelfiber type antager type I karakteristika i stedet for type II karakteristika. Og som bekendt, så har type II fibre det største vækstpotentiale og kraftudviklingspotentiale. Så det er ikke specielt hensigtsmæssigt hvis man er interesseret i styrke og masse. Det er dog når vi er ude i ekstremerne. Hvis vi snakker om små mængder lav-medium intensitet kardio træning, som eksempelvis 3×30 minutter ugentligt, så har det absolut ingen negativ indflydelse på din vægttræning. Man bør dog selvfølgelig altid korrigere fødevarer indtaget efter ens fysiske aktivitet.

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: