Hej Bodylab,
Jeg er gået godt i gang med en kreatin kur, da jeg vil se hvilke resultater det giver. Jeg er lige gået ud af min “loading-periode”, og kan allerede godt mærke en lille forskel på hvor mange kilo jeg er i stand til at tage i de forskellige øvelser.
Nu er jeg kommet i tvivl om hvor mange gram jeg skal tage om dagen. Nogen steder har jeg læst at man skal tage 3 gram, 3 gange dagligt. Andre steder 2 gram 3 gange dagligt, og på kreatin-dåsen anbefales 2 gram en gang dagligt.
Jeg har også ladet mig fortælle, at 9 gram dagligt kan skade leveren på længere sigt. Nu er jeg blevet godt og grundigt i tvivl.
