• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Gratis fragt ved køb over 99,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Dødløft hver dag?

Hej Bodylab,
 
Nu har jeg læst en del artikler omkring John Broz, hvor han foreslår at man kører squat hver dag. Nu ligger landet sådan, at jeg ikke er bygget voldsomt godt til squat. Jeg er langt bedre og langt stærkere i dødløft, og kunne egentlig godt tænke mig at prøve Broz principperne i dødløft. Men kan det lade sig gøre? Er det overhovedet en god ide?
 

Svar:

Det fungerer rigtigt dårligt at dødløfte med så høj frekvens. Og det skyldes primært, at lænden restituerer meget langsomt. Når det fungerer at squatte med så høj frekvens, så er det fordi atleterne laver olympisk squat. Hvis man kørte powerlifting squat, hvor der er langt større fokus på bagkæden, så ville det ikke fungere ligeså godt.
 
Du kan dog godt dødløfte med lidt højere frekvens, end man normalt ser i de fleste programmer. Det kunne sagtens fungere at dødløfte hver anden dag, hvis en stor del af dagene udføres dynamisk ved lavere intensitet. Man kunne sagtens have 1 tung dag i ugen, og så 2-3 dynamiske dage, hvor man fokuserer på eksplosive singles omkring 65-75 % af 1RM.
 
Men adskillige tunge dage i ugen i dødløft holder bare ikke. Du vil meget hurtigt registrere et styrkefald, hvilket er en klar indikation på at restitutionen ikke kan følge med.
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: