Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
| Spørg eksperterne / Anbefaling af program til nybegynder |
Hej Bodylab, Jeg har en kammerat som gerne vil i gang med styrketræning, for at få større muskler. Han har dog ikke den store lyst til at sætte sig ind i det grundlæggende omkring styrketræning, hvilket jeg ellers har anbefalet ham flere gange. Men jeg ved jo, at i har et hav af gode programmer. Er der et specifikt program som ville passe godt til ham? Han har ikke trænet med vægte før, men han har dyrket svømning i mange år, så har egentligt et okay fysisk fundament. Hvad vil i anbefale ham? Jeg skal nok stå for at lære ham teknikken i de forskellige øvelser. Svar:Der er jo altid det meget populære ”Back to Basics”-program, som mange har haft god succes med. Det går man ikke galt i byen med. Men sagen er den, at vi faktisk har en ny guide, som netop henvender sig til person som lige er startet ud med styrketræning, og ikke rigtigt ved hvilket program de skal vælge, eller hvordan de får sat en kostplan sammen. Guiden kan findes her. Fordelen med guiden er, at man indledningsvist kan vælge sin målsætning. Muskelopbygning eller vægttab. Og for din kammerats vedkommende vil det jo så være muskelopbygning. Herefter kan man vælge et grundlæggende standardprogram, alt efter hvor mange dage man vil træne. Når det er på plads, så har man mulighed for at få udregnet sit ligevægtsindtag, og herefter vælge en standard kostplan, som passer til ens målsætning. Det er en meget anvendelig guide, hvis man står nøjagtigt hvor din kammerat gør. Der hvor man drukner i mængden af tilgængelige programmer, og samtidig ikke har den store lyst til at læse artikel efter artikel, for at blive i stand til at skille skidt fra kanel. Jeg må dog understrege, at det stadigvæk er en stor fordel, at tilegne sig denne viden, men måske kommer det senere. Og så er det rigtigt pænt af dig, at du indvilger i at lære din kammerat korrekt teknik i de relevante øvelser. Alt for mange overlades til sig selv, og får en masse dårlige vaner. Korrekt teknik i alle de store basisøvelser er vitalt, og en god fremtidsinvestering. |