Søg
Indkøbskurv Kurv

Hvad er essentielle aminosyrer?

Proteiner består af kæder af aminosyrer. Sammensætningen af aminosyrer kan være meget forskellig, alt efter hvilken type protein der er tale om. Der findes 20 forskellige aminosyrer som kroppen kan danne protein ud fra. Man skelner mellem de essentielle og de ikke-essentielle aminosyrer. De essentielle aminosyrer findes der 8 af, og kendetegnende for dem er, at kroppen ikke kan danne disse ud fra andre stoffer. De ikke-essentielle aminosyrer findes der 12 af og disse kan kroppen producere ud fra andre stoffer.

De essentielle aminosyrer skal tilføres via kosten

Når noget omtales som essentielt i ernæringssammenhæng betyder det, at kroppen ikke selv kan danne det fra andre kilder og den derfor må forsynes udefra. I menneskekroppen er 8 af aminosyrerne som nævnt essentielle og det er derfor nødvendigt, at vi får dem tilført udefra, for vores sundheds skyld. Generelt indeholder animalske proteiner alle de essentielle aminosyrer, mens næsten alle vegetabilske proteiner mangler en eller flere af dem, hvilket gør det nødvendigt som vegetar at blande sine proteinkilder.

Listen nedenfor giver et overblik over hvilke aminosyrer der er essentielle, og hvilke aminosyrer der er ikke-essentielle.

Essentielle

Ikke-essentielle

Isoleucine*

Alanine

Leucine*

Asparagine

Lysine

Aspartate

Methionine

Cysteine

Phenylalanine

Glutamate

Threonine

Glutamin

Tryptophan

Glycine

Valine*

Proline

Histidine

Serine

 

Tyrosine

 

Arginin

*forgrenede aminosyrer (BCAA)

 

Forgrenede aminosyrer er specielt vigtige

I gruppen af essentielle aminosyrer findes 3 aminosyrer som er såkaldt forgrenede aminosyrer, eller BCAA aminosyrer (Branched Chain Amino Acids). Der er tale om aminosyrerne isoleucin, leucin og valin. Når vi snakker om muskeltilvækst, så spiller de forgrenede aminosyrer en meget central rolle. Der bliver nedbrudt store mængder forgrenede aminosyrer under træning, og der skal derfor tilføres en tilsvarende mængde via kosten, hvis man vil optimere restitutionen, og fremme muskeltilvæksten.

Whey proteinpulver indeholder store mængder BCAA

De fleste drikker en whey proteinshake efter træning, og da whey proteinpulver indeholder store mængder BCAA, så er man i princippet dækket fint ind med det. Men mange vælger også at supplere med ekstra BCAA, som kan tages inden træning. 

Andre spørgsmål:

  • Bodylab Whey 100 (1 kg)
    9088 anmeldelser
    • Optimal kilde til ekstra protein
    • Udvundet af frisk mælk fra køer
    • Uden tilsat sukker
    259,00DKK
    259,00DKK
    Vælg variant
  • - 40 % nedsat
    Bodylab Clear Whey (500 g) - Watermelon
    • Smag af sød vandmelon
    • 83 % protein, 0 % sukker og 0 % fedt
    • Let, frisk og tørstslukkende
    139,00DKK239,00
    139,00DKK239,00
  • Bodylab Clear Whey (500 g)
    3932 anmeldelser
    • Ny generation af klare, forfriskende proteinshakes
    • Op til 86 % protein, 0 % sukker og 0 % fedt
    • Let, frisk og tørstslukkende
    239,00DKK
    239,00DKK
    Vælg variant
  • - 20 % nedsat
    Bodylab Protein Bar (12 x 55 g)
    1497 anmeldelser
    • Blød og cremet proteinbar
    • Uden tilsat sukker
    • 16 g protein fra frisk mælk
    229,00DKK300,00
    229,00DKK300,00
    Vælg variant
  • - 30 % nedsat
    Bodylab Protein Crunch (25 x 21,5 g)
    893 anmeldelser
    • Bitesize chokoladebar med 16 % protein og 0 g tilsat sukker
    • Ideel som on the go-snack
    • 25 stk pr. kasse
    229,00DKK325,00
    229,00DKK325,00
  • Bodylab Clear Whey Box (12 x 30 g)
    3932 anmeldelser
    • Et mix af vores smagsvarianter
    • 86 % protein, 0 % sukker og 0 % fedt
    • 12 praktiske serveringsposer
    239,00DKK
    239,00DKK
  • NEW
    Bodylab PRO BLG Whey™ Sample Bundle
    • 2 x Bodylab PRO BLG Whey™ Lemon Lime
    • 2 x Bodylab PRO BLG Whey™ Energy Drink
    • 86-87 % protein fra beta-lactaglobulin
    79,00DKK
    79,00DKK
  • NEW
    - 30 % nedsat
    Sample Bundle
    14 anmeldelser
    • 2 x Clear Whey
    • 2 x Whey 100
    • 1 x Protein Smoothie
    • 1 x Protein Grød
    65,00DKK94,00
    65,00DKK94,00
  • Bodylab Protein Bar (55 g)
    1497 anmeldelser
    • Blød og cremet proteinbar
    • Uden tilsat sukker
    • 16 g protein fra frisk mælk
    25,00DKK
  • Bodylab Protein Crunch (21,5 g)
    893 anmeldelser
    • Bitesize chokoladebar med 16 % protein og 0 g tilsat sukker
    • Ideel som on the go-snack
    • 25 stk pr. kasse
    13,00DKK
    13,00DKK
Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler