Beta alanine produktinformation:

Kosttilskud bestående af beta alanine i pulverform.

Beta alanine er et kosttilskud, der på det seneste er blevet mere og mere populært blandt atleter, der dyrker vægt- og styrketræning.

Beta alanine er en modificeret udgave af aminosyren alanine. Levercellerne er i stand til at danne beta alanine hvorfor beta alanine ikke er en essentiel aminosyre.

Vi danner altså selv beta alanine, men kødspisere opnår dog det meste fra carnosin i kød, svarende til 250-750 mg beta alanine per dag. Sammen med den essentielle aminosyre histidin indgår beta alanine i stoffet carnosin.

Beta alanine er stort set uden smag eller lugt og opløses nemt.

Bivirkninger ved beta alanine:

Den eneste kendte bivirkning ved beta alanine indtil videre, er at beta alanine kan give en prikkende fornemmelse i huden. Denne prikken forekommer 20-30 minutter efter indtagelse af beta alanine og varer i en halv times tid. Den prikkende fornemmelse kan virke ubehagelig, men er ufarlig.

Beta alanine i brug:

Niveauet i blodet af beta alanine topper cirka 30 minutter efter indtagelse og falder herefter igen ret hurtigt. Da studier har vist at man ved indtag af én enkelt stor portion beta alanine udskiller mere af det via urinen, tyder det på at det hurtige fald i blodniveauerne skyldes, at beta alanine ’cleares’ fra blodet via nyrerne frem for at det optages af musklerne. Det er også derfor, at de fleste studier på beta alanine bruger doser af beta alanine indtaget jævnt fordelt over hele dagen.

Da beta alanine er forholdsvist stabilt i vand og stort set er fri for både smag og lugt, kunne en praktisk måde at indtage beta alanine på være at blande en dagsdosis beta alanine op i en Bodylab Sports Bottle. For hver deciliter på flasken skrives tidspunktet for hvornår på dagen, den enkelte deldosis beta alanine skal være indtaget. Denne metode tillader stor fordeling, men med enkelte doser beta alanine der er lave nok til at man ikke oplever den prikkende fornemmelse i huden fra beta alanine.

Artikel om beta alanine

Hvad siger forskningen om beta alanine? Vi har gennemgået de seneste studier på området, i en artikel omkring beta alanine.

Læs vores artikel om beta alanine - klik her.

Dosering af beta alanine:

Anbefalet daglig dosis 1 gram beta alanine.

Brugsanvisning for beta alanine:

Indtag 1000 mg beta alanine dagligt sammen med vand.

Kosttilskud:

Beta alanine opbevares tørt og ikke for varmt. Beta alanine opbevares utilgængeligt for børn. Beta alanine bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide og børn under 1 år. Den daglige dosis beta alanine bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.