Morgenmad inden træningen?

Hej Bodylab,

Jeg står over for den udfordring, at jeg ligesom så mange andre, sigter efter den “perfekte” krop. Jeg har trænet i en 3 års tid, og vover at påstå, at jeg har godt styr på min træning og kost, men løber lige pt. panden mod muren. Min træning starter typisk 06:20, og så direkte på arbejde (hvorfor jeg ikke kan tage hjem og lave mig en ordentlig morgenmad). Normalt spiser jeg en skål havregryn + rosiner og evt. mandler, så jeg bliver dækket godt ind.

Spørgsmål:
Hvad ville i anbefale at spise om morgenen inden træning? Min appetit er ikke noget problem, så skyd i bare løs (nok ikke tun, den går ikke). Jeg håber at i vil tage spørgsmålet op, for jeg kender MANGE med samme problem, og det er umiddelbart svært at finde noget på nettet, man kan bruge til noget.

Svar:

Hvis jeg var dig, så ville jeg smide lidt ingredienser i blenderen, og lave en dejlig shake, inden du tager til træning. Og her er det jo kun fantasien og personlig præference, som sætter grænsen for hvad du kan bruge. Det kunne være en shake som nedenstående.

½ liter mælk
1 scoop Bodylab Whey Proteinpulver
1 spiseskefuld Bodylab Økologisk Peanutbutter
1 håndfuld frosne jordbær

Fordelen ved at drikke en shake som denne er at den er hurtig at lave, og den kan drikkes relativt hurtigt. Samtidig ligger et flydende måltid ikke så tungt i maven, som et almindeligt måltid som tager noget længere tid at fordøje.

Og så kan du tage en shaker med proteinpulver med i centret, som du kan drikke lige efter træning. Så burde du være dækket ind i forhold til næring, indtil du kan indtage dit førte regulære måltid.