Manglende fremgang pga. stress?

Hej Bodylab,

Jeg er i en periode, hvor jeg er løbet ind i "alvorlige" stress symptomer så som, dårlig søvn, en puls på mellem 70-80 når jeg sidder i sofaen, hvor den normal er 50-55, samt tankemylder.

I den forbindelse har jeg over en periode, taget lidt på omkring det nedre bælte, og uanset hvad jeg gør kostmæssigt, så sker der ingenting. Højest sandsynligt pga. forhøjet kortisol osv.

Er der i denne forbindelse råd til, hvad pokker man gør her, udover at komme af med stressen, som jeg dog er i behandling for hos psykolog, men kostmæssigt, selvom jeg tæller kalorier og ligger i underskud?

Håber der er noget at hente her?

Svar:

Du bør overveje om din "stress" tilstand kunne skyldes overtræning. Du skal huske, at fysisk træning også er noget som stresser kroppen som helhed. Mange af de symptomer du beskriver er klassiske overtræningssymptomer, og det er derfor vigtigt, at du tager din træning op til overvejelse, hvis du vil af med den akkumulerede stress. Det er tvivlsomt, at psykologen kan ændre så meget, hvis du fortsætter med at køre hårdt på med træningen.
 
Hvis jeg var dig, så ville jeg glemme alt om kost og træning lige pt., og forsøge at give din krop noget hvile. Det betyder ikke, at du ikke kan træne. Men hvis du vælger at fortsætte træningen, så bør det være med kraftigt nedsat intensitet og volumen. Og med kraftigt, mener jeg vitterligt kraftigt. Sænk antallet af træningsdage, og halver din træningsvolumen, samtidig med at du holder dig meget langt fra failure. Hvis du gør det en måneds tid eller 2, så vil din stress symptomer med garanti være væsentlig bedre.
 
Man kan læse mere om overtræning i nedenstående artikel, hvis det skulle have interesse.
 
Overtræning: En misforstået størrelse