Kreatin i væske eller mad?

Hej Bodylab,

Jeg ville høre om det har nogen betydning, om man indtager kreatin i væske kontra andre produkter? Jeg har nemlig nemmere ved at få det ned ved at blande det i min yoghurt, men hvis det er totalt skidt vil jeg selvfølgelig ikke fortsætte med at indtage det sådan.

Svar:

Det gør ikke den store forskel. Det som er vigtigst er, at du indtager kreatinet sammen med noget som inducerer et insulin respons. Det bidrager til at øge optagelsen. Men om det er saftevand eller yoghurt gør ikke den store forskel.

Den eneste ulempe ved at blande det op i yoghurten er, at der måske gemmer sig rester af kreatinet i den yoghurt som sidder tilbage på tallerkenen. Så der går måske noget til spilde ved denne metode. Med mindre du er meget god til at skrabe tallerkenen ren.

Men rent optagelsesmæssigt gør det ikke den store forskel.

Hvis man vil læse mere om kreatin, så har vi en artikel liggende, som kommer godt rundt om dette formidable kosttilskud. Den kan findes herunder.

Det muskelopbyggende kosttilskud: Kreatin

PROTEINPULVER

Kreatin i væske eller mad?

Svar: