Træningsprogram til vægttab?

Hvilket træningsprogram skal man vælge for at optimere sit vægttab? Selvstændigt set har vægttræning en større effekt på kropssammensætningen end nogen anden form for træning, lige meget om man er i energi under- eller overskud.

Som nævnt, fører udholdenhedstræning uden kostændringer kun til ret beskedne tab af fedtmasse. Hård styrketræning vil føre til tab af fedtmasse i samme eller større omfang og samtidig have en effekt på muskelmassen.

Ideelt set, bør man lave både styrketræning og udholdenhedstræning, men idet styrketræning har den største effekt på kropssammensætningen, er den det første der skal sættes på programmet, når man fordeler sol og vand.

Mangler du et træningsprogram der kan hjælpe dig med et vægttab finder du masser af inspiration på Bodybuilding.dk eller læs denne artikel omkring styrketræning og vægttab.