Skrevet af Brian Henneberg

Hvert år laver ACSM (American College of Sports Medicine) en stor undersøgelse omkring hvad der rører sig inden for fitnessverdenen.

Undersøgelsen er en elektronisk spørgeskemaundersøgelse, hvor man spørger folk der arbejder professionelt med fitness, hvilke trends de tror der kommer til at tage fart i det kommende år.

Undersøgelsen har kørt hvert år siden 2006. Lad os se lidt på 2016 udgaven.

Den måde ACSM laver deres undersøgelse på er ved at tage de 25 største trends fra sidste år, plus 15 potentielle nye trends som findes af ansatte og redaktører hos ACSM (forslag modtages også gerne fra dem der deltager i undersøgelsen). Disse 40 trends bliver så listet op og sendt ud til en lang række sundhedsprofessionelle, som bliver bedt om at vurdere dem på en skala fra 1-10. Hvis de slet ikke tror at et emne bliver et hit i det kommende år scorer emnet 1, og hvis de kan se at et emne er på vej til at blive et gigahit, får det 10. Deltagerne i undersøgelsen bliver bedt om at skelne skarpt mellem trends (en generel og vedvarende udvikling i den måde folk dyrker fitness på) og så diller (f.eks. et eller andet nyt stykke udstyr eller en ny træningsform som er glemt igen om få måneder).

I 2016 var der 2833 der svarede på undersøgelsen. Heraf var næsten 25 % personlige trænere. Resten bestod af en blanding bl.a. af fysioterapeuter, folk der havde læst træningsfysiologi, ernæring, idræt og ting i den dur. Deltagerne i undersøgelsen kom fra en lang række forskellige lande som Australien, Canada, Kina, Frankrig, Tyskland, Japan, Indien, Italien, Rusland, Singapore, Taiwan, England og USA. 



Top 20 for 2016 ser således ud:

1. Teknologi du kan have på

Denne trend er ret ny og var slet ikke med på listen for få år siden. Den inkluderer bl.a. smart watches, fitnessarmbånd, pulsmålere og GPS. Det er et marked man regner med vil eksplodere i løbet af de kommende år.

2. Træning med kropsvægt

Træning med kropsvægt kom første gang med på listen i 2013, hvor det buldrede ind på tredjepladsen. Sidste år lå det faktisk på førstepladsen, men er i år blevet fortrængt af teknologi. Træning med kropsvægt inkluderer bl.a. TRX og diverse crossfit-agtige øvelser.

3. HIIT (High intensity interval training)

HIIT (herunder crossfit) indtog førstepladsen i 2014, men må nu nøjes med en tredjeplads. Effektiv, tidsøkonomisk træning er dog stadig umådeligt populært. Især når det kombineres med andre back-to-basics trends som funktionel træning og træning med kropsvægt.

4. Styrketræning

Styrketræning har været med på listen siden man begyndte at lave denne type undersøgelser. Styrketræning har tidligere ligget på 2. pladsen i et par år, men er faldet ned til en fjerdeplads de seneste to år. Der findes en stor gruppe som udelukkende laver styrketræning, men der er også mange som inkluderer styrketræning i deres træning til en bestemt sport eller for sundhedens skyld.

5. Sundhedsprofessionelle

Personlige trænere, fysioterapeuter osv. ligger på 5. pladsen i år. De har tidligere indtaget 1. pladsen. Sidste år lå de på 3. pladsen og i år er de så nr. 5 på listen. I en verden hvor der er vanvittig fokus på krop og sundhed, er folk der ved noget om disse emner efterspurgte.

6. Personlig træning

Med fremkomsten af Instagram, fitspo og alt hvad dertil hører af træning, selvpromovering, fitnesskonkurrencer osv., er gode personlige trænere, der kan transformere slatne, chubby menneskekroppe til stenhårde, muskuløse, fotogene kroppe, en vare der er i høj kurs.

Funktionel træning er egentlig styrketræning, der laves med det formål at forbedre balance, koordination, kraft, effekt og udholdenhed

7. Funktionel træning

Et af de mest misbrugte begreber inden for fitness finder vi på dette års 7. plads. Funktionel træning er egentlig (ifølge ACSM) defineret som styrketræning, der laves med det formål at forbedre balance, koordination, kraft, effekt og udholdenhed. Dette gøres ultimativt for at forbedre ens evne til at udføre dagligdags funktioner. Andre vil nok mene at begrebet kan udvides til at inkludere f.eks. sportsspecifik træning (dette har dog sit eget punkt længere nede på listen). Funktionel træning har rykket op og ned på listen mange gange. Højeste placering var en fjerdeplads i 2007, mens den dårligste placering var en 11. plads i 2009.

8. Træningsprogrammer til ældre

Med et stærkt voksende antal ældre i befolkningen er der øget efterspørgsel efter folk der kan udarbejde træningsprogrammer til denne målgruppe. Mange ældre fra baby boom generationen er ret velhavende og fysisk velfungerende, og ACSM ser denne gruppe som en guldgrube der kan tjenes mange penge på i fitnessindustrien.

9. Træning med vægttab for øje

I et stillesiddende samfund der flyder over med fastfood og sukkerholdige produkter, vil der altid være masser af folk der gerne vil tabe sig. Vægttab er rykket langsomt men sikkert op af rangstigen gennem årene, fra en 18. plads i 2009 til en 4. plads i 2012. Derefter er vægttab rykket en smule ned igen, og ligger altså nu på 9. pladsen.

10. Yoga

Yoga er rykket tre pladser ned på listen ift. sidste år og har gennem årene levet et yo-yo agtigt liv, hvor det er rykket op og ned på listen. Måske alt efter om der er kommet nogle nye og interessante yogavarianter som folk finder interessante. Yoga er nemlig en af de træningsformer der gennem tiden har været allerbedst til at genopfinde sig selv og det har været med til at gøre yoga til en træningsform der er kommet for at blive. Nogle af de varianter der bliver nævnt i undersøgelsen er Power Yoga, Yogalates, Bikram Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga, Vinyasa Yoga, Kripalu Yoga, Anuara Yoga, Kundalini Yoga og Sivananda Yoga. Arh så er det altså også nemt at komme højt op på listen når man har 85 varianter af den samme træningsform.

11. Personlig træning i grupper

Hvis man som klient gerne vil have en billigere pris på personlig træning, samtidig med noget socialt samvær, og hvis man som personlig træner gerne vil have en noget højere timeløn, så er personlig træning i grupper en måde at gøre det på. Rundt om på de danske fysioterapiklinikker er det meget brugt, mens det mig bekendt ikke er så udbredt i de danske fitnesscentrene (medmindre man tæller traditionel holdtræning med). Det giver imidlertid god mening for alle parter, så mon ikke personlig træning i grupper er kommet for at blive.

12. Sundhedsfremme på arbejdspladsen

En ordning så ansatte kan træne billigt i det lokale fitnesscenter; en rabatordning på fysioterapi på den lokale klinik; cykelkampagner og løbeture med kollegerne er bare nogle af de ting vi kan komme i denne kasse. Arbejdsgiverne vil gerne mindske sygefraværet og de ansatte vil gerne have frynsegoder der kan forsøde livet og gøre det sjovere, så sundhedsfremme på arbejdspladserne er nok også kommet for at blive.

Som wellness coach har man altid fokus på at hjælpe klienten med at få et godt liv og nå sine mål

13. Wellness coaching

En kombi af psykologi, sundhed, træning, kost, motivation og opmuntring. Som wellness coach har man mange jern i ilden, men altid fokus på at hjælpe klienten med at få et godt liv og nå sine mål. For nogle lyder det som noget pladder og andre har rigtig god gavn af det. Wellness coaching har været i top 20 siden 2010.

14. Udendørsaktiviteter

Dette punkt inkluderer vandreture, hiking, kajak, kano, paragliding, bjergbestigning osv. Det er en meget bred kategori og de fleste kan godt lide at lave ting udenfor sammen med venner og familie, så helt ud af listen ryger den nok aldrig. Gennem tiden har udendørsaktiviteter ligget mellem en 12. og en 27. plads.

15. Sports-specifik træning

Sports-specifik træning lå højt i 2010 (nr. 8), men er siden da blevet forvist til bunden af top 20 listen. Træner man i det lokale fitnesscenter for at blive stærkere og mere udholdende, så man kan klare sig bedre i tennis, fodbold, rugby, håndbold osv., så hører man til i denne kategori. Det er en slags funktionel træning, hvor de dagligdagshandlinger man forsøger at blive bedre til, er de bevægelser man skal lave i den sport man dyrker.

16. Foamrolling

Hvis jeg selv skal vurdere hvor trendy foamrolling har været de senere år, så vil jeg nok mene det peakede for ca. 4 år siden. I hvert fald i Danmark. I ACSMs undersøgelse er foamrolling dog ny på top 20 listen i 2016.

Smartphone apps er også ny på listen

17. Smartphone apps

Smartphone apps er også ny på listen. Det kan være apps med små videoer og billeder af øvelsesbeskrivelser, eller apps som Endomondo, hvor man kan registrere sin træning, lave statistik over træningen, dele sine resultater med andre osv.
 

18. Cirkeltræning

Cirkeltræning har ligget i bunden af top 20 de sidste tre år og består i ACSMs definition af styrketræning på 6-10 maskiner, som man tager i rækkefølge. Som regel med moderat intensitet. LOOP har med succes satset på at udbrede denne træningsform i Danmark.

19. Core træning

For nogle år siden lå alle og lavede planks rundt omkring på centergulvene. Det gør mange stadig, men coretræning er faldet fra en top 5 placering i 2007-2010, til en placering i bunden af top 20 i de senere år.

For nogle år siden lå alle og lavede planks rundt omkring på centergulvene

20. Effektmål

Har den træning man laver den ønskede indvirkning på kroppen? Det kan måles med en fedttang, en vægt, et målebånd osv. Med fremkomsten af smartphone apps og teknologi du kan have på, ville jeg egentlig tro at effektmål ville ligge højere på listen, da det er blevet nemmere at indsamle data, men måske rykker punktet op på listen i 2017.

Læs også: Hold styr på dine fremskridt

Noget af det der er rykket ud af top 20 i 2016 er forebyggelse af overvægt hos børn og boot camp (en intensiv omgang holdtræning af semi-militant karakter med en überivrig Chris McDonald-agtig type som instruktør).

Noget af det der virkeligt ikke er særligt trendy mere er pilates, spinning, zumba (nr. 9 på listen i 2012) og træning på bold. Det var populært for nogle år siden, men der er behov for nytænkning, hvis disse træningsformer skal tilbage på top 20 listen.

Når 2017 udgaven af listen kommer, tager vi selvfølgelig fat på den også, for at se hvilke trends der rykker op, hvilke der rykker ned, og om der er nogle helt nye på listen. Hvis du selv har nogle gode bud på, hvad der kommer til at røre sig det kommende år er du meget velkommen til at skrive dit bud i kommentarfeltet herunder.

Det der virkeligt ikke er særligt trendy mere er pilates, spinning, zumba

Kilde:

Thompson, Walter R. WORLDWIDE SURVEY OF FITNESS TRENDS FOR 2016: 10th Anniversary Edition. ACSM'S Health & Fitness Journal. November/December 2015 - Volume 19 - Issue 6 - p 9–18