Hvor meget Bodylab proteinpulver skal jeg spise om dagen?

For maksimal muskelvækst skal du indtage 2-2,5 gram ren protein pr. kg du vejer. Dvs. vejer du 80 kg, skal du indtage mellem 160 og 200 gram rent protein om dagen. Får du 100 gram gennem din almindelige kost, skal du således have 2-3 proteinshakes á ca. 35-40 gram Bodylab Whey proteinpulver om dagen.

Mange orker ikke at tælle kalorier, protein osv. sammen hver dag. En god tommelfingerregel er derfor at stile efter at indtage minimum 6 måltider dagligt. Får du fx 4 faste måltider hver dag, kan du supplere med 2-3 shakes, så du når op på 6-7 måltider. Husk at få nogle kulhydrater sammen med dine proteinshakes - det kan fx være frugt, brød eller Bodylab Carbs.