Overvægt kan ikke trænes væk

Skrevet af: Rasmus Thorup - den 22. Juni 2010



Træning er ikke nok, når vægten skal ned. Kosten spiller en helt afgørende rolle, og derfor skal kosten indregnes, når man vil tabe sig. Eller sker det omvendte: Man tager på af træning.
"Det er en klassisk problematik for personer, som begynder at træne. De opnår en vægtforøgelse i stedet for det ønskede vægttab," fortæller Martin Kreutzer, ernærings- og træningskonsulent ved Institut for Human Ernæring på Københavns Universitet.

Problemet opstår, når kroppen reagerer på den øgede belastning efter træning. Man får større muskler, mere væske i kroppen og øget blodvolumen, og alt i alt kan man nemt tage flere kilo på.
Man skal forbrænde en stor mængde kropsfedt for at udligne den øgede blod- og muskelmasse, før man er tilbage ved udgangspunktet. Først derefter vil den fortsatte træning kunne føre til vægttab - hvis man vel at mærke samtidig er meget kostbevidst," siger Martin Kreutzer. Problematikken bliver større fordi, man ved træning forøger sin sult, og derfor vil man typisk spise mere, når man begynder på træning.