Når man vil tabe sig, skal man så satse på motion eller kostændringer?
Udholdenhedstræning øger godt nok energiforbruget, men appetitten følger det meste af vejen med, så hvis man f.eks. øger sit ugentlige energiforbrug med 20,000 KJ, så vil de fleste øge deres energiindtag med 10-15,000 og det er kun i en periode, hvorefter forbrug og indtag vil ramme en ny ligevægt.
Hvis man vil tabe sig cirka et kg. om ugen, kræver det et dagligt energiunderskud på godt 4,000 KJ (955 kcal). Hvis man vil realisere dette underskud med kostændringer, svarer dette til at man skærer cirka 40 % af alle måltider. Hvis man vil realisere det via motion kræver det at man løber cirka en time (!) hver eneste dag, uden at spise mere, vel at mærke.
Selvom det ser ud til at kostændringer batter langt mere i regnskabet, bør man alligevel dyrke en form for motion, da det både sikrer at man taber fedt frem for muskelmasse, men også sørger for at vægttabet er lettere at bevare.
