Ikke risiko D-vitaminmangel ved brug af solcreme

Skrevet af: Rasmus Thorup - den 12. maj 2010



Der har de seneste uger kørt en debat om hvorvidt danskerne får nok af den livsvigtige D-vitamin. I den forbindelse har solcreme været oppe at vende som en mulig hindring for optagelse af D-vitamin. Men der er intet at frygte. Er man ude i solen, med eller uden solcreme, så optager kroppen rigeligt med D-vitamin.
Sundhedsstyrelsen anbefaler nogle befolkningsgrupper at tage et tilskud D-vitamin for at forebygge D-vitaminmangel, men dette gælder primært om vinteren.
Når kroppen udsættes for sollys (UVB-stråling), dannes der D-vitamin i kroppen. D-vitamin hjælper kroppen til at optage kalk, og er nødvendig for knogler og muskler. Mangel på D-vitamin øger risikoen for knogleskørhed og kan give muskelsmerter og svage muskler. Solens UVB-stråling er en effektiv kilde til D-vitamin. Fødevarer som fisk, kød, æg og mælkeprodukter indeholder også D-vitamin. Især fede fisk som sild og laks er gode kilder til D-vitamin. Men det er vanskeligt at dække hele sit behov for D-vitamin udelukkende gennem maden.