Sådan får du et bedre immunforsvar

Skrevet af: Rasmus Thorup - den 14. Juni 2010



Moderne livsstil er ikke sund, og det udfordrer immunforsvaret. Resultatet er allergier, forkølelser, træthed og generel uoplagthed. Vi har her samlet en list over de faktorer, der kan holde immunforsvaret på toppen:
Kost: En kost med vitaminer, mineraler og næringsstoffer som proteiner er med til at beskytte dig mod infektioner og sygdom. Spis efter sund fornuft og husk at tjekke, om du får nok af særligt: C-, D-, E- og A-vitamin – alternativt kan du overveje kosttilskud.
Hvile: Din krop skal have hvile for at kunne regenere. Det gælder både efter fx fitness træning, efter en hård dag på arbejdet og immunforsvaret har også behov for hvileperioder. Når der hviles, udvikler kroppen en række kemiske sammensætninger, der gær dig bedre i stand til at modstå sygdomme.
Motion: Kroppens evne til at slå sygdom tilbage følger i høj grad kroppens styrke. Træner man blot en halv time hver dag, så har man en kondition, der understøtter ens immunforsvar. En god kondition gør desuden, at man kommer sig hurtigere over sygdomme.
Vædske: Vand i store mængder er absolut nødvendigt for de komplicerede processer, der sker i immunforsvaret. Vand udskiller eksempelvis kroppens affaldsstoffer. Vand virker også som smøremiddel for leddene.

Noget kroppens immunforsvar ikke bryder sig om er: Tobak, alkohol og stress.